Project Description
BECKENBODENTRAINING
Was ist der Beckenboden?
Der Beckenboden besteht aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe. Er gleicht einer gespannten Hängematte in der Beckenhöhle des Menschen. Er ist dafür zuständig, dass jedes unserer Organe (Gebärmutter, Blase, Darm) in der Beckenhöhle an seinem Platz bleibt.
Wozu den Beckenboden stärken?
Der Beckenboden hat Ihr Baby 9 Monate getragen und wurde während des Geburtsvorgangs stark beansprucht. Unabhängig von einer eventuellen Geburtsverletzung, hat die Dehnung des Geburtskanals Auswirkungen auf Ihre Muskulatur und benachbarten Organe. Das gezielte Training der Beckenbodenmuskulatur vor und nach der Geburt, kann vorliegende oder zukünftige Probleme mit Harn- und Stuhlinkontinenz und der Senkung von Beckenorganen vorbeugen.
Dieses Training soll Ihnen helfen wieder zu Ihrem Körper zu finden, Ihnen Ihre Lebensqualität im Alltag zurückbringen (Körperhaltung, Körperspannung, Sport, Sexualleben).
Wer sollte Beckenbodentraining machen?
Jede Frau nach einer Geburt, auch wenn es ein Kaiserschnitt war, sollte ihren Beckenboden trainieren. Der ideale Zeitpunkt, damit anzufangen, liegt bei ungefähr 6-8 Wochen nach der Geburt.
Auch Jahre nach einer Entbindung ist es nie zu spät mit Beckenbodentraining zu beginnen. Auftretende Beschwerden können damit gelindert bzw. beseitigt werden. Für Frauen ist das Beherrschen des Beckendodentrainings bis ins hohe Alter von Nutzen.
Was ist das Besondere an diesem Beckenbodentraining?
Durch bildhafte Beschreibungen und Anleitungen üben Sie bestimmte Muskeln im Beckenboden gezielt zu bewegen. Sie lernen ihren Beckenboden zu stärken, zu schonen und behutsam zu behandeln.
Um sicher zu stellen, dass die Übung exakt durchgeführt wird, führe ich währenddessen eine vaginale Tastuntersuchung durch. So kann ich die effiziente Muskelkontraktion und Muskelentspannung erfassen und kontrollieren.
Am Ende ist es Ihnen möglich selbstständig zu Hause weiter zu trainieren, damit Sie auch in Zukunft einen gesunden Beckenboden aufrechterhalten.
Ablauf und Kosten
Dieses Training biete ich Ihnen ausschließlich in Einzelsitzungen an. Für das Selbsttraining zu Hause erhalten sie nach jedem Termin ein individuelles Anleitungsblatt.
Im Durchschnitt sind 4-5 Sitzungen nötig, um ein selbstständiges Üben zu gewährleisten.
Ein Einzeltermin dauert 30 Minuten und kostet 45 Euro.
